do pracy

[...] ad.2 Tułów jak kolega wcześniej wspomniał lekko pochylony do przodu. Ręce powinno prowadzić się przy ciele aby jak najlepiej zaangażować mięśnie najszersze grzbietu do pracy. ad.3 Tak jak kolega wyżej , unosimy nad linię barków najlepiej na wysokość skroni i zatrzymujemy na moment . Staraj się tak unosić ręce aby mały palec był nad kciukiem [...]

[...] tego tak nie widac na fotkach. Aerobow robie naprawde w cholere,ale zamienilam na interwaly,bo ''miesko''spalalam zamiast bf..i sie chudo naprawde robilo..;( a ja chuda nie chce byc;)... Vena84 co sie stalo,ze masz przerwe? Mam nadzieje,ze to nic powaznego.. Radziu,ja wieczorem napisze jak moj trening wyglada..bo teraz to do pracy biegne..;)

[...] ostatnio swoje wszystkie granice przekraczam ze zdziwieniem na twarzy typu jestem w stanie to podniesc.. A te 33kg to narazie byl max dla mnie..narazie Mam genetycznie chude i dlugie lapki..ale jak sie chce to sie da i cos ''mieska''przybierze .. Do pracy mam na 1wsza. Chce dzis aeroby porobic zanim zaczne,bo bez nich to..jakos dziwnie tak..

Nie Venka..trzymam 2 sztangielki po 18 kg Dzis znowu mam na popoludnie do pracy,wiec trening przed. Micha zrobiona. Muesli+whey+jogurt sojowy na sniadanie

Owsianka z ranka...jak smietanka +... whey+soja (jogurt) Micha do pracy przygotowana: 1.2placuchy owsiane + banan 2.kurczak +kasza+salatka (pomidory,mieszane liscie salaty+oliva) 4.Batonik czekoladowy (bialkowy) 3.Po treningu bedzie whey a wieczorem..to sie jeszcze zobaczy..

no dobrze,uciekam do pracy Przemilego dnia druzyno sfd

Venka,jeszce nie widzialam,bo ja nigdy nic w tych dziennikach znalezc nie moge,jak linka albo strony nie mam Jstem wlasnie po porannych pomiarach Teraz tylko jeszce ten bf i tyle.Micha do pracy gotowa..Wariactwo,by wstawac w niedziele o 6 i gotowac yoyo jakie tam obgadywanie !

Aaaa..noo...18mnastka...hhiih.. Musze reszte ciasta do pracy jutro zaniesc bo juz..yyy..juz nie chce.. Don?Co Ty masz WestBama na avatarze...?

Cieeemno...ziiimno wilki jakies...Ale do pracy na 7 wiec trzeba bylo ruszyc tylez z cieplego lozeczka. 5.45am . Dzis na sniadanie jajca zrobie,bo kurak 2 dni z rzedu to by byla przesada Mam tez lososia i..kuraka (na pozniej) i..duzo zieleniny Jeszcze 1den dzien przerwy w treningu...

[...] super racja, bardzo mi się podobają szczególnie że lubie siady, ciągi, wiosła, podciągania. Pozdrawiam i zapraszam do dziennika ponownie! A tu dzisiejsze jedzonko do pracy: pojemniki: 250g makaronu, 300g kurczaka, 75g majonezu shaker: 50g owsianych, 30g masła orzechowego, 250ml mleka [...]

Mieszkanie (czynsz, prąd itd.), samochód - bo potrzebny do pracy itd, 2 osoby (ze mną) za 2000 netto -da się przeżyć. Chciałbym mieć te 1500 na głowę. Rudy kot w Combat/Samoobrona И если не поймаешь [...]

[...] startuje Grzegorz. To kategoria masters,nie wiedziałem ,że Grzegorz ma 40 lat :) Myślał,że tam beda cieniasy a jak jest-widać. Nie zostałem do końca ,bo jutro wczesnie do pracy jadę a obsówa była duża. Ale całe eliminacje mam nagrane Polacy: nr 20 Grzegorz, nr 8 Mateusz Nowakowski Ten 3 nie przyjechał. Zawody bardzo fajne,szkoda tylko ,że nie [...]

wydaję mi się, że tak. Z czasem będę widział jak mi idzie to podwyższe ww i tłuszcze, bo nie wiem jak te dojazdy rowerem do pracy wpłyną na zapotrzebowanie kaloryczne. przeczytam artykuł i zaopatrze się w MZB jak się skończy ZMA czyli niedługo :) co do tego dojazdu, to nie dorzucać bcaa np przed albo po dojazdu, tj około 11? dziękuje bardzo za [...]

[...] duzych roznic w temperaturze, -3 to chyba najnizsza jaka tu widzialem, prawdziwe upaly takie jak w PL sie zdarzaja ale jest to raczej tydzien-dwa a nie 3 miesiace ;-), generalnie klimat mi pasuje. dzisiejsza podroz do pracy - 8.65km z gorkami itp w 19:30, ale przy niedzieli latwiej bo malo samochodow I na czerwonym sie nie musze zatrzymymwac %-)

[...] serwisy pogodowe podają czasem realfeel -8 gdy jest 0 tylko. Zakładam że w Anglii podobnie i gacie ciepłe muszą być :) jest podobnie. i 2 cm śniegu to przeszkoda w dojechaniu do pracy. rowerem może być jeszcze gorzej %-). real feel faktycznie podchodzi pod -8 do -10 czasami i jest tak wilgotno że szalik sobie w zimę czasem pod nos zawijałem

[...] na bieżąco kanał ja YouTube ten widzi ze cały czas sie tam dzieje. W dniu czwartek -piatek27-28.10.2022 miałem dwa ni odpoczynku A w sobote za to juz ostro brałem sie do pracy wraz z odzywka od firmy IHS Crea Plus i IronRush a po treningu porcja Whey Protein.Film dodaje w formie rolki na pierwszym ujeciu podrzut na drugim ciagi a na trzecim [...]

Dobra teraz już wiem musze się do forum przyzwyczaić nie widzialem czy jest druga strona czy nie ale juz spox. a co do pracy nog u lepszych zawodnikow jest dobra, a pozatym taekwondo to nie boks zeby nei wiadomo jak sie ruszac. sotisz czekasz co koles robi kopie odsuwasz sie i zanim polozy noge na zimi to ty juz kecisz z kopnieciem i juz masz [...]

[...] na m. pośladkowe to kombinacja kilku ćwiczeń które najlepiej wykonać w zestawie. Na początek proponuję wykonać ćwiczenia angażujące głównie m. pośladkowe ale włączające do pracy również inne mięśnie. 1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się [...]

[...] wykorzystywane anaerobowo (beztlenowo), białka i tłuszcze niestety nie. Po drugie - szybkokurczliwe mięśnie (tzw. białe, z małą liczbą mitochondriów) przystosowane są do pracy beztlenowej, podczas gdy mięśnie wolnokurczliwe (tzw. czerwone, z dużą liczbą mitochondriów) preferują przemiany tlenowe. To wywołuje różnice polegajace na tym że w [...]

[...] przejsc na diete.Od ponad tygodnia nie jem po 18 aby wszystko dokladnie sie spalilo,codziennie robie brzuszki od niedawna zaczelam biegac-mam zamiar codziennie 30 minut,do pracy chodze na piechote 40 minut w obie strony,na dniach kupie rower i zaczne jezdzic(tak jak na poprzednich wakacjach)minimum 40 kilometrow w obie strony.Jesli bede jezdzic [...]